有效的減肥方法 浴後按摩5分鍾

有效的減肥方法 浴後按摩5分鍾
夏季到了，運動減肥太熱、快速減肥方法那麽怎樣才能快速減肥呢？今天小編就爲大家介紹一種快速有效的減肥方法—浴後按摩減肥法。這個夏季快速減肥最有效方法讓你甩掉身上多余的贅肉，還你輕盈的好身材。那麽到底怎麽按摩才能減肥呢？

　一、手臂

　　按摩方式：徒手

　　按摩方法：

　　1、手臂稍微彎曲，另一手從指尖往上臂方向，直線式按壓。

　　2、將手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋轉手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉。

　　效果：可以消除手臂上贅肉，讓你跟蝴蝶袖說Byebye。

二、胸部

　　按摩方式：徒手

　　按摩方法：

　　挺胸，左右手掌交替將胸部往上托起，由外向內、由下而上，兩邊各做至少30下。

　　效果：防止胸部下垂、緊實胸部。塑造胸部完美曲線。

三、側腰部

　　按摩方式：徒手

　　按摩方法：

　　1、雙手由後往前用力推擠。

　　2、用力捏起腰部兩側贅肉，由外而內邊捏、邊推，抓松腰部和腹部的贅肉。

　　效果：消除腰部的遊泳圈，讓腰部線條更纖細。讓你擁有小蠻腰。

　四、腰腹部

　　按摩方式：滾輪

　　按摩方法：

　　畫圓按摩腰腹部贅肉。

　　效果：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。

五、臀部

　　按摩方式：徒手

　　按摩方法：

　　左右手掌交替拍打臀部，從臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

　　效果：防止臀部下垂，提高臀線。打造性感小翹臀。

六、腿部

　　按摩方式：徒手

　　按摩方法：

　　小腿：雙手交替往上推邊拍打，雙手握拳利用指關節由下往上按摩小腿。

　　大腿：雙手伸到大腿下側，左右手交叉環住大腿，順著大腿弧度，由內而外再由外而內用力推揉。

　　效果：消除羅圈腿，緊實大腿曲線。

七、大腿

　　按摩方式：滾輪

　　按摩方法：

　　小腿：從腳踝往膝蓋方向，由下而上畫圓按摩。

　　大腿：從膝蓋往大腿方向，由下而上畫圓按摩。

　　效果：對付腿部橘皮組織，美化腿部線條。讓你瞬間擁有纖細修長的美腿。

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