吃出好膚色的美食

吃出好膚色的美食

　俗話說“一白遮三醜”，白白嫩嫩的肌膚是每個女孩子的向往台中美食推薦。經過一個夏天的日曬，雖然防曬霜不離手，隨時打著太陽傘，可還是會被曬黑不少。如今節氣上立秋已過，天氣沒那麼炎熱，太陽也沒有夏季那麼毒辣，可以說進入了美白保濕的最佳時機。

　　美白面膜，美白霜的滋潤只能是從外部進行緊急補救，想要好皮膚一定要從食療入手，這裡筆者給大家推薦幾款曬後緊急補救美食。

　　美食推薦1、香煎三文魚

　三文魚肉質細嫩、顏色鮮艷、口感爽滑，並含有獨特的脂肪酸，能刺激神經，修復受損細胞，使皮下肌肉收縮和繃緊。豐富的蛋白質可以改變面部皺紋和松垂肌膚，讓肌膚隨時隨地煥發青春活力。

　　材料：180克三文魚塊，菠菜及青扁豆若干，白蘆筍，番茄一個，火腿

　　做法：

　　1、先用鹽和黑胡椒碎末腌制三文魚，將三文魚煎至七分熟，然後用火腿薄片將三文魚扎捆祝

　　2、青扁豆和菠菜燙熟，分別用鹽和橄欖油將其翻炒一下。

　　3、將炒好的青扁豆擺放在盤子中央，然後將制作好的三文魚放於扁豆上。

　　4、可以將炒好的菠菜擺放成一個小團，擱置在三文魚旁邊，作為裝飾。

　　5、最後將白蘆筍並排擺放在三文魚上面，撒上原味酸奶，也可撒些鹽，為夏天的我們補充鹽分。

推薦美食2：木瓜燉牛

材料：木瓜一顆，鮮奶兩杯半，蛋白三個，冰糖適量，醋少許。

　　做法：

　　1。木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成碎小塊。

　　2。鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。

　　3。蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻後，用濾網過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。

　　4。食用時將木瓜泥淋於奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。

　　功效：木瓜擁有多種維他命B群、胡蘿蔔素等營養，加上所含的特殊蛋白酶，能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質。而蛋白質可以促進肌膚新陳代謝正常，保持彈性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。

推薦美食3：烤鱸魚

專長：肉質鮮美嫩滑的鱸魚裡含豐富高品蛋白質，為健康的肌膚提供能量。在幫助我們淨化機體，亮白膚色的同時，還能消除血液中的廢物，提升肌膚代謝能力，為我們保持肌膚健康打下天然的物質基矗。

　　材料：鱸魚，面包糠，荷蘭芹，黃油，檸檬皮，茴香菜，土豆，番茄

　　做法：

　　1。先將鱸魚煎至八分熟。

　　2。將荷蘭芹切成碎末，然後加入黃油和檸檬皮，撒些許鹽調味，然後和面包糠一起攪拌。

　　3。用攪拌好的面包糠放在煎好的鱸魚上面，再烘烤至熟，這樣可以讓魚更加的香脆。

　　4。把茴香菜切片放在盤中墊底，將鱸魚放置在茴香菜上。

　　5。將土豆去皮煮熟做成土豆泥，擺放在鱸魚旁邊作為裝飾。然後將番茄切丁撒在土豆泥中，作為點綴。

　　6。最後可以加入一些橄欖油和黑胡椒碎末。

推薦美食4:鮮奶燉雞

原料：土雞一只，鮮奶1公斤，紅棗5粒(去核)，姜2片。

　　做法：

　　(1)土雞洗淨、去頭尾、切塊(約半顆拳頭大小)，放入滾水中燙2分鐘左右撈起。

　　(2)將雞塊、紅棗與姜放入湯鍋中，再倒入鮮奶(蓋過雞塊)，燉2小時半左右完成。

　推薦美食5：黃豆豬手湯

原料：黃豆、豬手、甜玉米、八角、生姜、料酒、白葡萄酒。

　　做法：

　　1、將黃豆摘洗干淨，注入充足的清水，放冰箱浸泡過夜；

　　2、豬手刮洗干淨，鍋裡加水燒開，放入姜片、八角、料酒煮出血水後撈出冰水洗淨；

　　3、洗淨的豬手放入高壓鍋，加入甜玉米、姜片、黃豆，一次性加入足夠的水；

　　4、最後倒入適量白葡萄酒，蓋蓋子吐氣後轉中小火高壓20-25分鐘，關火燜20分鐘，食用前加鹽調味。