【經期不同表現提示身體缺乏各種元素】

1、喜怒無常——缺維生素B6，推薦食物：菜花、香蕉。紅石榴汁
2、胸部不適——缺維生素E，推薦食物：菠菜、谷物。
3、私密處困擾失眠——缺色氨酸，推薦食物：火雞肉、牛肉、山核桃。
4、長痘痘——缺鋅，推薦食物：牛肉、羊肉、蝦、南瓜

月經期間，飲食注意幾點：
1、忌生冷食物，宜食溫熱。中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不 暢，造成經血過少，甚至痛經。即使再炎熱的天氣，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃 梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2、要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期 由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物 鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注生理期保養意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

3、忌食酸辣刺激食品。月經其間的女士感到特別疲更年期症狀勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸紫錐花收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等